دور العلاج الطبيعي
في علاج هشاشة العظام
 

هشاشة العظام

نقصان في كمية النسيج العظمي التي تحتوي عليها عظام الجسم انه مرض صامت لا يطرق الباب ، وعندما تظهر أعراضه يكون من الصعب استرجاع ما قد فقد من النسيج العظمي الضائع خلال السنين المتلاحقة. فهو غير مؤلم إلا عند حصول تفسخ أو تكسر في العظام فان حدوث كسور خاصة في الفقرات الظهريه للعمود الفقري يؤدي إلي تقوس الظهر وقصر في الطول وكسور عظم الفخذ والساعد التي تؤدي إلي أعاقه وكثيرا من الأحيان عجز 
 

البرنامج التأهيلي

• ان التمارين الرياضية مهمة لعظام سليمة. اذا مارست الرياضة بصورة منتظمة قد تبعد عنك خطر الاصابة بهشاشة العظام، وإذا كنت مصاب فان التمارين تساهم في الحفاظ على قوة العظم
• افضل رياضة لتقوية العظم هي المشي، الهرولة، تسلق السلالم
  
   

هذا البرنامج التأهيلي لكل أمراه/ رجل يعاني من هشاشة في العظام وخصوصاً أولئك الذين يعانون من الأعراض المصاحبة:

• آلام الظهر

• نقصان في طول القامة

• تدني في مستوى النشاط اليومي
   

أهداف البرنامج

• المحافظة على كثافة العظام
• تحسين مرونة الجسم وقوته العضلية
• التقليل من فرص الإصابة
• التقليل من خطورة الإصابة بالكسور
• تخفيف الألم
• زيادة القدرة على تحمل النشاطات اليومية
• تحسين الدورة الدموية
• تحسين القوام وميكانيكية الجسم
• التدريب على الاوضاع الصحيحة في النوم،الجلوس والوقوف

التأثير الطبيعي

التمارين الرياضية

ضغط جسدي على العظم

تستجيب العظام للضغط المسلط عليها من العضلات

زيادة الدم المتدفق الى العظام والمحمل بالعنصر الغذائية لبناء العظم وحيويته

تكون جهد كهربائي صغير يعمل على استثارة نمو العظام

تؤثر على هرمونات الجسم المسيطرة على اعادة بناء الخلايا العظمية،
وتقوم بتغيير هذا التوازن البنائي نحو بناء خلايا عظمية جديد.


 

التأثير الطبيعي

• قياس مدى حركة العمود الفقري
• قياس الطول والوزن
• تقيم اذا كان هنالك تشوهات او انحرافات في العمود الفقري
• تقيم حركة المفاصل مثل الورك والكتف
• تقيم النشاطات اليوميه
• تقيم مدى الالم ان وجد
• تقيم القوة العضلية وقوة التحمل

المحاذير وعوامل الخطورة

لتمارين القوية	ا
ثني الجذع بقوة
تجنب الالتفاف بالظهر لحمل أي شيء
تجنب حمل الاشياء الثقيلة

قواعد أداء التمارين الرياضية

• خمس دقائق من المشي قد تكون كافية قبل تمارين الشد

• كل التمارين الرياضية يجب ان تكون تدريجية

• ارتداء الملابس الواسعة والمريحة

• اداء التمرين على ارض لينة

• التنفس بعمق أثناء التمرين

• المحافظة عليها يومياً

• التمارين داخل بركة السباحة يخفف الالم وتكون بيئة امنه لعمل تمارين التوازن

التمارين الرياضية

تخفيف الالم

• التيارات الكهربائية العلاجية
• الكمادات الحارة
• العلاج المائي
• تمارين الاسترخاء

تعليم المصاب بالهشاشة

• من اهم اجزاء البرنامج التأهيلي تعليم المريض عن مخاطر هشاشة العظام
• تحفيز المريض للمشاركة في كل جوانب ومراحل علاجه
• اعطاءه نصائح عن العناية بجسمه خلال ممارسة نشاطاته اليومية
•  مثل حمل ورفع الاشياء،وممارسة التمارين بشكل امن
• تشجيع المريض لتحقيق التوازن بين النشاطات التي يقوم فيها والراحة
• وضع اهداف واقعيه تعتمد على مدى شدة المرض
   

الوقاية

نصائــــــــــــح

نصائــــــــــــح

نصائــــــــــــح

• اذا سبق لك وأن تعرضت لكسر،فينبغي عليك أخذ الحيطة والحذر في اداء التمارين الرياضية وخاصة تلك التي تقتضي قوة عضلية.
• نظم محيطك وذلك بعدم عدم ترك الاشياء على الارض خوفا من التعثر بها
• عدم المشى على ارض مبلله وتكييف البيئة من حولك لتساعدك على ذلك
• لف العمود الفقري, صفوف التمارين الرياضية القوية, الانحناء القوي.حاول تجنب هذه الحركات لتكن تحركاتك بشكل متزن وأكثر حرصاً وابتعد عن الحركات المفاجئه
• ركز انتباهك على الوضعية الصحيحة لجسدك
• أعط كل جزء من جسدك حقه أثناء التمرين
• أستمع لنصائح أطبائك المعالجين و تعلم كيف تساعد نفسك بنفسك.
• أناره الممرات والحمامات فى المنزل.
• انتعال الحذاء المناسب.
• عالج الأمراض الأخرى والتي تسبب هشاشة العظام
• راقب غذاؤك وتأكد أنك تأخذ كفايتك من الكالسيوم كل يوم

ا لوقاية خير من العلاج

الوقاية فى الصغر يحمى عظامنا من الترقق والبقاء عليها قوية متماسكة. وكلما بكرنا بالوقاية --------- استمرت الحماية.